2010-09-07 08:52:53

Hej!

Nu är säsongen i princip över och jag börjar fundera på vad jag skall planera in för nästa år. Den här säsongen har nog inte varit någon höjdare för mig, men jag är ändå glad över att jag är frisk från knäskadan och är redo för en ny spännande säsong. Mitt bästa resultat i år blev 4.20m från Esbo Elittävlingarna. Nu skall jag sätta upp nya mål inför vintersäsongen! Vanessa

2010-08-26 14:38:29

Hej!

Imorgon skall jag tävla i Paavo Nurmi Games. Det är en viktig tävling eftersom två stavhoppare förutom Minna Nikkanen skall utses för att tävla för Finland i Finland-Sverige landskampen. I årsstatistiken ligger jag på andra plats och därför är jag ganska säker på att jag slipper med till laget. Däremot känns det som om jag inte ännu har fått ut de högsta höjderna ur kroppen och skulle vilja hinna få ett nytt årsbästa! Förutom Paavo Nurmi Kisat kommer jag att delta i två-tre tävlingar till.

2010-08-05 08:59:34

Hej!

Imorgon skall jag resa iväg till FM i Kajaana! Resan dit tar över 8 timmar för mig eftersom jag far med tåg. Jag skall tävla på lördag och söndag. Jag har ofta gjort bra ifrån mig i denna tävling tidigare.. t.ex två år sedan vann jag med 4.30m. Nu vill jag vinna igen! :D Vanessa

2010-07-26 12:38:35

Hejsan!

Det blev inget Barcelona för mig, men istället skall jag ladda upp inför Kalevan kisat. Där vill jag vinna! Mitt bästa resultat hittils har varit 4.20, men jag vet att jag kan hoppa högre än det. Förutom Kalevan kisat har jag för tillfället planerat delta i åtminståne fyra tävlingar till. Vanessa

2010-07-20 12:09:20

Hej!

Idag tävlade jag i Nykarleby men det gick inget vidare. Vissa hopp lyckades riktigt bra, men de hopp jag gjorde på 4.20 räckte inte till. Vid första hoppet hade jag ställningarna för långt ifrån, sedan vid följande hopp hoppade jag bättre och då var ställningarna för nära. Vid sista försöket bytte jag stav men då jag hoppade upp vred sig staven i handen och jag tappade därför koncentrationen. Nu gäller det väl bara att utföra bra träningar och ladda om inför nästa tävling!

2010-07-20 12:09:03

Hej! Moi!

Igår tävlade jag igen men resultatet blev jag inte nöjd med. Nu är det inte många dagar kvar som jag har för att avklara EM gränsen. Tekniken på tävlingen gick inte såsom jag hade velat och vi beslutade därför att dra en kort hoppträning efter tävlingen. Då gick tekniken bättre och jag hoppade äntligen 4.30. Om en vecka finns det en stavhoppstävling i Tammerfors och Nykarleby... där vill jag hoppa gränsen!!! :-) Eilen kilpailin taas mutta en saanut sitä tulosta, jonka halusin. Nyt ei enää ole monta päivää jäljellä hypätä 4.30 (EM raja). Tekniikka kilpailussa ei mennyt niin kuin olisin halunnut ja siksi tein lyhyen hyppyharjoituksen kilpailun jälkeen. Tekniikka sujui silloin paremmin ja hyppäsin vihdoin 4.30m. Viikon päästä on kilpailu Tampereella ja Uusikaarlepyyssä... eli silloin haluan hypätä EM rajan!!! :-) Vanessa

2010-06-29 13:13:05

Hej! Moi!

Nu är det två dagar kvar tills min nästa tävling i Esbo! Jag ser fram emot tävlingen eftersom det är en Eliittikisat-tävling, bra väder har lovats och formen är bättre än tidigare i somras! På träningen har jag på senaste tiden blivit mera stabil på att hoppa med större stavar och jag hoppas nu att jag kan använda samma stavar också på onsdag. Efter onsdagens tävling kommer stavkarnevalstävlingen den 3.07. Båda tävlingar sänds i TV! Nyt on vain kaksi päivää jäljellä ennen kuin kilpailen Espoossa! Odotan innolla koska on Eliittikisa-kilpailu, hyviä sääennusteita ja kunto on parantunut viime kilpailusta saakka. Harjoituksissa olen viime aikoina hypännyt paremmin isomman seipään kanssa ja toivon että pystyn sitä samaa seivästä käyttämään myös keskiviikkona. Keskiviikon kilpailun jälkeen tulee seiväskarnevaalikisat 3.07. Molemmat kilpailut lähetetään televisiossa. Vanessa

2010-06-21 10:37:35

Hej!

Nu har jag just haft en sprintträning. Löpningsfarten har ökat, men jag är inte ännu i toppform. I styrketräningen kom jag förra veckan upp till förra årets standard vilket gjorde mig riktigt glad. Det betyder att snabbheten ännu förbättras en del under sommaren. En annan rolig grej är att under förra hoppträningen bytte jag till en styvare stav i de sista hoppen. Jag har ännu några stavar kvar att byta till och förhoppningsvis lyckas jag med det så snart som möjligt. Nästa tävling planeras vara i Esbo på Eliittikisat. Tills dess hoppas jag få lyckade hoppträningar som är till nytta för mig vid tävlingen :) Vanessa

2010-06-14 09:22:01

Hej!

På tisdag var jag och tävlade i Sverige och fick resultatet 4m. Hoppandet kändes lite ovant efter en ganska lång paus i tävlandet men jag borde vara mera van vid nästa tävling i Tammerfors den 13.06. Det här var egentligen en tidigare start på säsongen än vad jag ursprungligen hade planerat eftersom knäet har upprepat sig bra. Förhoppningsvis ökar farten under tävlingssäsongen så att jag kan använda större stavar. Vanessa Moi! Tiistaina kilpailin Ruotsissa ja sain tuloksen 4m. Hyppääminen tuntui vähän epävarmalta pitkän kilpailutauon jälkeen. Käytin kilpailussa pidemmän seipään kuin treeneissä ja toivon, että pystyn vielä vaihtamaan isompiin seipäisiin kilpailukauden aikana. Ensimmäinen kilpailu tein aikaisemmin kuin olin alunperin suunnitellut koska polvi on toipunut hyvin leikkauksesta. Vanessa

2010-06-02 10:07:35

Hej!

Jag spenderade förra veckan i Vasa. Vädret var inte så bra den här gången: 7 grader varmt plus regn vid flera träningar. Det var åtminstone roligt att hälsa på gamla bekanta. På torsdagen deltog jag i VIS ärevarv. Den här veckan kommer jag att flytta till en annan lägenhet och förbereda mig inför min första tävling den 8.06 i Sverige!!! Jag hoppas vi får hårt motstånd på tävlingen. Det skulle vara en bra inledning på tävlingssäsongen. Moi! Viime viikolla olin Vaasassa. Sää ei ollut kovin hyvä: 7 astetta plus sadetta. Oli joka tapauksessa kiva tavata vanhat tuttavat ja vaihtaa kuulumisia. Torstaina osallistuin VIS kunniakierrokseen. Tällä viikolla muutan toiseen asuntoon ja valmistaudun ekaan kisaan, joka on Ruotsissa 8.06! Toivottavasti on kova kilpailu siellä.

2010-05-21 16:09:58

Hej!

Nu är jag i Åbo igen efter träningslägret! I förrgår gjorde jag min första hoppträning med full ansats och det gick bra :) Det blev nog bara hopp med länkare, men om en och en halv vecka inleder jag kanske spikskorna. Snart börjar säsongen för många stavhoppare, men det blir ännu att vänta en liten stund för mig då jag hade knäoperation i februari. Jag hade planerat inleda säsongen i Tammerfors om ca en månad. Nästa vecka kommer jag att vara i Vasa. Där deltar jag i VIS ärevarv den 29.05. Vanessa

2010-04-26 08:32:44

Hej!

Idag gjorde jag mitt första minihopp med böjd stav, dvs mitt knä är i så pass bra form! Yeee… Men det blev bara ett hopp för att jag mini-vrickade vristen då jag landade på maddrassen :/ Så går det ibland. Troligtvis är vristen bra igen tills nästa hoppträning. Förra gången nämnde jag att jag jobbade delvis också på förhandsuppgifter till en utbildning. Dem fick jag klart förra veckan och nu går all min koncentration till friidrott igen :) Annat än det här har Formia varit ett bra ställe att hålla träningsläger på. Förutom att vi har haft några dagar av regn har temperaturen varit passlig och utrustningen mycket bra. I framtiden planerar jag gärna läger i Formia igen. Vanessa

2010-04-19 11:48:24

Hej!

För två dagar sedan anlände vi till Formia och träningen har börjat. Vårt flyg hörde till en av de sista som inte blev avbokad pga vulkanutbrottet på Island! Vi hade tur!!! Det jag har sysslat med till 95% nu dessa två första dagarna har varit förhandsuppgifter till en utbildning jag söker till (filmlinjen i konstakademin, Turun Ammattikorkeakoulu). Vi har fått många uppgifter och jag är nu bara tvungen att satsa de första dagarna av lägret 100% på det. Men idag har jag nog ändå hunnit göra en riktigt bra sprintträning och vi fick träffa Yelena Isinbayevas tränare på planen. Petrov (tränaren) kommer att se på vår teknikträning imorgon, synd bara att jag inte ännu kan hoppa 100%. Mitt knä blev aningen inflamerad av allt sittande från vår resedag vilket gjorde mig lite orolig... men idag hade den repat sig igen :) Det gäller nog att därför köra en ganska försiktig teknikträning imorgon, fastän en legendarisk tränare ger råd till oss. Nu skall jag fortsätta med förhandsuppgifterna! Vanessa

2010-04-09 16:24:26

Hej!

Idag hade jag teknikträning. Jag testade göra 2 stegs upphopp vid maddrasskanten och knäet kändes bra :) Tekniken som jag har övat in under årets lopp genom andra övningar är ännu kvar och jag tror inte att jag måst "börja om från början" med tekniken då jag gör ordentliga hopp senare i vår/sommar. Formia börjar redan om en vecka! Jag tror jag tar tre av mina minsta stavar med som jag förhoppningsvis kan börja hoppa med slutet av lägret. Tillsvidare gäller det att öka snabbheten så effektivt som möjligt och stärka knäet inför hoppen. Vane

2010-04-09 16:23:44

Hej!

Idag hade vi en till sprintträning och farten har ökat till 80% redan! Det var ju bara förra veckans tisdag som jag sprang för första gången. Vi kör sprintträningen med lite motstånd så att det inte belastar knäet lika mycket (då blir det mindre bromsning). Tills sommaren kommer farten nog att vara den avgörande faktorn i hur högt jag hoppar. Tekniken har jag utvecklat mycket sedan förra året och den börjar bli alltmer automatisk :D Nu då jag inte har tränat benen lika mycket som tidigare år kan det vara svårt att nå samma eller högre hastighet... men jag tror nog det är möjligt ifall jag får lyckade träningar :-) Vane

2010-04-09 16:15:43

Hej!

Jag har just kommit hem från ett träningsläger i Kuortane! Det var första gången under det här träningsåret som jag har deltagit i Suomen Urheiluliittos stavhoppsläger eftersom datumen har inte passat in tidigare. Det var riktigt roligt där och jag gjorde mina första miniupphopp sedan knäoperationen! Nu kan jag springa i ca 50% hastighet och göra upphopp med ca 30% hastighet :D Knäet tycks läka sig bra. Om en vecka hoppas jag springa med ca 70-80% hastighet. Vi fick också en närmare titt på sommarens tävlingar och jag börjar redan nu se fram emot att delta i EM. Det finns i början av sommaren tävlingar som också verkar intressanta, men vi får först då se vad jag är kapabel att göra med tanke på knäet. Planen är nu att jag säkert använder småa träningsstavar under juni och sedan byter till mina större stavar i Juli... så skansen att delta i Europacupen är inte värst stor. Däremot i slutet av sommaren finns det bla. Kalevan Kisat, Finnkampen och Nordiska mästerksapen för 22 åringar. Om ca två veckor flyger vi iväg till Formia (i Italien) på en månads träningsläger. Stället kallas för Stavhoppets centrum och Yelena Isinbayeva har tränat där ofta. Vane

2010-03-14 19:43:42

Hej!

Nu har det varit tre veckor sedan knäoperationen och det ser bra ut hittils! Jag har redan börjat dra styrketräningar med benen. Under de två senaste veckorna har jag gjort mycket simträning och överkroppsstyrka. Det skall nu vara roligt att ha mera variation då jag snart kan börja träna som vanligt igen :) Vanessa

2010-02-28 21:27:57

Hej!

Nu har det varit lite över 1.5 veckor sedan knäoperationen och idag gör jag min tredje simträning i rad. Det som var fel i knäet är nu borta och jag är glad att jag hade operationen! :D Ännu finns det lite svullnad kvar och det går inte ännu att böja den över 90 grader, men om en vecka skulle jag tro att jag kan börja jogga eller lätt springa. Nu då det har blivit mindre benträning har vi varit mera aktiv med överkroppsträningen. Vanessa

2010-02-08 08:27:15

Hej!

Idag var jag och tittade på damernas stavtävling i Åbo. Det kändes lite annorlunda att titta på för en gångs skull... jag fick lust att också vara med i tävlingen. Ändå är jag säker att det är mycket klokare att följa min årsplan, dvs att jag tävlar endast under sommarsäsongen. Stavhopp är en riktigt teknisk gren som ni säkert vet om, typ den mest tekniska som finns på friidrottsplanen iallafall. Det krävs ganska mycket tid för att tekniken ska utvecklas..och den tiden har jag nu mera tillgång till ;-) Iallafall för mig har den här årsplanen fungerat mycket bra hittills. Min löpning har börjat se riktigt bra tekniskt ut :D yee! Jag har uppdaterat min Myspace sida med två nya låtar. Ok, dessa låtar gjorde jag flera år sedan (den ena "Cellula" gjorde jag faktiskt som 15 eller 16 åring tror jag...?)...men det är först nu som jag lägger upp dem. Sidan är www.myspace.com/vivandy. Förra hösten producerade jag ett musikavsnitt till tv-programsbolag. Jag fick just veta att avsnittet skulle vara med i ett reklam på tv snart - vad roligt! :D Vanessa

2010-02-01 19:17:01

Hej!

Nu har jag spenderat 5 veckor i Nya Seeland! Min pappa och släktingar bor där och det var riktigt roligt att se alla igen. Senaste gång jag var på resa i Nya Seeland var vintern före jag vann Finnkampen i Göteborg. I Nya Seeland fungerade pappa som min tränare vilket gick riktigt bra. Vi tog inga stavar med till andra sidan av världen, men däremot satsade vi mera på att bygga upp fysiken igen. Före resan hade jag haft influensa vilket gjorde att jag var lite efter med styrkan o snabbheten. Vid slutet av resan var jag i mycket bättre skick och lyfte lätt 125kg i benböj (styrketräning). Nu är jag alltså tillbaka i Finland och skall börja med Åboträningen igen. Det känns bra att ha en stadig träningsplats som man känner bra till och har bra tillgång till. Det blev nog en extra mental träning under resan då mycket energi sattes på att ordna var och när jag kunde träna. Vanessa

2009-12-21 08:26:50

Hej!

Jag har nyligen anlänt till Nya Seeland och här kommer jag att träna i ca 5 veckor! Här är det sommarväder som omväxling. Eftersom jag hade influensa i två veckor och sedan reste till Nya Seeland har det nu blivit en lång paus i träningen :( men det finns några positiva aspekter av det: Nu är jag utvilad och är därför vigare. Jag har naturligt en ganska snabb och stark muskeltyp (i jämförelse med ex långdistanslöpare) och därför har vigheten alltid varit något jag har måsta jobba på lite extra. Nu är det också lättare att träna med bra hållning eftersom man inte är lika styv. Det har varit en av mina mål till nästa sommar och jag tycker att jag har lyckats med det riktigt bra redan :D Imorgon skall jag träna vid en gymnastiksal som jag besökte regelbundet då jag var barn och bodde här! Jag började med redskapsgymnastik då jag var 7 år gammal (tror jag). Vanessa

2009-12-14 09:07:26

Hej!

Nu har jag äntligen blivit frisk från en 2 veckors influensa! Jag har inte kunnat träna under den tiden så nu gäller det att hitta tillbaka till träningsskemat igen. Före jag insjuknade hade det gått riktigt bra på träningen så det harmar lite att inte ha fått fortsätta i samma fart :-/ Nåh! Nya tag nu bara! :-) God Jul!!!! Vanessa

2009-11-13 14:57:15

Hej!

Jag har just haft en 3 dagars förkylning och idag sätter jag igång med träningen igen! Jag skall snart börja komponera lite musik igen! Jag har haft en ganska lång paus sedan jag höll på med det regelbundet... För mig är komponerandet av musik roligare än att t.ex spela musik. Jag tror det är för att låtskrivning går ut på att hitta nya kombinationer av sina musikkunskaper istället för att addera mera teori till de kunskaper man har (make sense? :S). Det är lite som matlagning: man har många vanliga ingredienser att börja med, men med dem kan man skapa unika sammansättningar med hjälp av olika tillrädningssätt. Låtskrivning är för öronsinnet medan matlagning är för smaksinnet... Här är min musikprofil på myspace: www.myspace.com/vivandy. Jag brukar inte uppdatera den så ofta så kom hellre till Varamiespalvelus sida ifall ni vill läsa mina blogginlägg... Före jag börjar kombinera olika musiktoner skall jag fara och träna! :) Vanessa

2009-11-02 13:03:10

Hej!

Nu har jag börjat hoppa med 10 stegs fart. Det har gått bra på teknikträningarna den senaste tiden och mitt avstamp har blivit bättre. Avstampen och de fyra sista stegen av ansatsen har alltid varit det som jag har varit minst bra på. Min fart på sommaren kommer att vara mycket snabbare vad den är nu och då blir tekniken svårare att utföra. Bara man upprepar den här nya avstampstekniken tillräcklig mycket borde tekniken sitta stadigt också på sommaren... Nu är jag på besök i Vasa. Föreningens (Vasa Idrottssällskap) avslutningsfest var på lördag och det var roligt att träffa alla bekanta igen efter att ha flyttat till Åbo. Vanessa

2009-10-21 09:46:58

Hejsan!

Nu har träningen inför nästa säsong börjat och det känns riktigt bra! Här är en kort utvärdering över förra säsongen: Bra: - Jag fick bättre teknik i ansatsen och svingen. - Jag blev starkare och snabbare Dåligt: - Jag fick ont i knäet och ryggen vid vissa tillfällen - tävlingarna var ofta för nära varandra och jag hann inte återhämta mig Under sommaren hoppade jag två gånger över 4.35m och satt ett nyt pers på 4.36m. Min favoritframgång var min bronsmedalj från EM23 i Kaunas. Jag är i överlag riktigt nöjd med sommarens tävlingar :-) Här är en lista på det jag vill mest satsa på att förbättra under kommande träningsår: - Att få ett starkare upphopp både tekniskt och spänstmässigt - förebygga skador speciellt vid upphoppsknäet och ryggen Den här veckan blir det 9 besök till idrottshallen. Here I come 2010! :D Vanessa

2009-09-03 08:22:02

3.9.09

Hej! Nu har jag hoppat i Finland-Sverige kampen! Resultatet blev 4.10m. Jag skulle kanske ha kunnat hoppa över 4.20m men ställningarna var för långt borta så jag tog i ribban på nervägen. Det blev dubbelguld åt Finland i damernas stavtävling, så det var roligt. Nästa vecka är det ännu en tävling i Frankrike som jag nyligen har bestämt att delta i. Det har varit en lång säsong i år med tanke på att de första tävlingarna gjordes i början av Juni, men nu känns det för mig som om jag skulle ännu kunna hoppa i några tävlingar till. Jag hade en månads paus från och med Kalevan Kisat efter knäskadan. Det har inte varit så bra för min snabbhet, eftersom jag inte kunde göra sprintträningar med knäet under den tiden. Däremot har jag ännu lust att tävla fastän snabbheten har avtagit lite och det var länge sedan jag har kunnat göra en bra hoppträning. Tävlingen i Frankrike är en till kamp-tävling där det finns en landsrepresentant för varje gren. Vanessa Vandy

2009-08-25 08:15:16

Hej!

Idag hade jag en riktigt rolig träning... mitt knä hade återhämtat sig och jag kunde hoppa igen! Det betyder att jag kan delta i Finnkampen! :D (min favorittävling) Knäet är däremot inte 100% i skick ännu och därför sparade jag på hoppenantalet och hopphöjden för säkerhets skull (3 hopp på 3.80m). Den här veckan skall jag fortsätta göra knäövningsträningar och bl.a en sprintträning på onsdag. Då borde knäet vara bra tills lördag... Vanessa

2009-08-11 15:11:13

11.8.09

Igår bestämde jag och tränaren att jag inte far till VM i år.... :( Mitt knä blev sjukt lite före Kalevan Kisat och den hinner inte läka sig inför lördag. Knäet är nog på bättringsväg, men jag skulle tippa att den är återställd om först en och en halv vecka. Ifall jag hoppar med den före det blir den bara värre.... Tills finnkampen hoppas jag att knäet är bra igen så att jag får hoppa högt där! Vanessa

2009-08-03 08:01:47

2.8.09

Hejsan! Nu har jag just kommit hem från en månad av resande (en vecka i Vasa, en vecka i Litauen, en vecka i Joensuu och Lapinlahti och en vecka i Vaasa och Esbo). Jag tävlade i Kalevan Kisat idag! Resultatet var dock inget att skryta om - säsongens sämsta men jag lyckades ändå placera mig tvåa i tävlingen. Förra onsdagen fick jag "hopparens knä" från en träning och den har varit sjuk sedan dess. "Hopparens knä" kommer från att främre lårmusklerna är för spända eller övertränade vilket gör att knäet börjar krångla. Idag vid finalen kändes knäet ändå bättre än tidigare och jag tror att det kan förbättras ganska snabbt... vi får se.. Före Kalevan Kisat hoppade jag i Lapinlahti på sista Eliittikisat tävlingen. Det var sååå nära att jag skulle ha klarat 4.40m! Jag höll högst upp på min 4.15m stav och bara ifall tekniken skulle ha fungerat litelite bättre skulle det ha flygit över... Veckans plan här framöver är att få knäet och musklerna i skick igen inför VM i Berlin!

2009-07-24 07:47:38

Hej!

Förra lördagen tävlade jag i EM23 och fick BRONS! Jippiiiiiiiiiiiiiiiiii! Jag fick en riktigt bra uppvärmning och kände mig ganska säker på tekniken. 4.05m var min inledningshöjd (jag har aldrig förr börjat så högt) och därefter tog jag 4.15, 4.25, 4.30 och 4.35! Vinden var besvärlig i början av tävlingen men till slut blev det riktigt bra förhållanden. Mina försök på 4.40 och 4.45 var bra men ribban ville bara inte hållas på plats längre. På måndagen därpå blev det en 12 timmars resedag hem och kl.12 på tisdag startade jag och Minna en sju timmars bilfärd till Joensuu Eliittikisat. Trotts allt sittande tyckte jag ändå att hoppen i Joensuu kändes ovanligt lätt och slutade tvåa med 4.26m. Jag borde bara ha höjt greppet en aning vid mina försök vid 4.36m. Idag reste vi till Lapinlahti och förbereder oss inför sista eliittikisattävlingen. Vanessa

2009-07-20 09:28:33

Hej!

Nu är det snart dags att tävla i Lapua Eliittikisat. Under sommaren är det färre träning, men träningarna är däremot effektivare. Nu gör man allting 100%. Förra veckan fick jag ont i ryggen, men nu efter massage och en massa tänjande är den mycket bättre. Efter Lapua Eliittikisat är det också en elittävling i Lappeenranta som jag gärna skulle vilja delta i. Avfärden till Litauen är ganska snart inpå och därför är det ännu tveksamt ifall jag kan delta. Troligtvis far jag ändå för att jag tycker väldigt mycket om Elittävlingarna :D Vanessa

2009-06-10 09:42:46

10.6.09

Nu är det några dagar kvar tills min första utomhustävling för i år: Kuortane Eliittikisat. Träningen har gått bra under de senaste månaderna: jag har jobbat på stavnersättningen och ansatsen mest. I stavnersättningen är jag mera avslappnad i övrekroppen och i ansatsen har de sista stegen blivit snabbare. Också styrkemässigt har jag utvecklats. Under träningen har jag hoppat med 10, 12 och 14 stegs fart. Ett par gånger har jag också flyttat stegmärket till 16 stegs fart, dvs full ansats. Övergången från 14 steg till 16 steg har varit svår eftersom jag samtidigt byter till än längre stav. När det är längre stav blir det en annan rytm vid stavnersättningen och tekniken måste justeras. Nu i Kuortane Eliittikisat skall jag sikta på att hoppa med 16 stegs fart och använda 4.15m långa stavar. Vanessa

2009-05-08 08:06:19

8.5.09

Snart är sommaren här och man får börja tävla! Vi har redan haft ett par träningar utomhus. Under kommande veckoslut skall jag fara på ett stavhoppsläger som jag nu ser fram emot. Under hoppträningarna hoppar vi för tillfället med 12 stegs fart och om någon vecka far vi vidare till 14 steg. I tekniken har sista delen av ansatsen sett bättre ut på sista tiden. Förra året förlorade jag mycket fart vid just denna del av hoppet, så förhoppningsvis skall det se annorlunda ut i år... vi får se!

2009-04-14 09:45:53

14.4.09

Nu är jag i Kuortane på träningsläger. Vi har gjort två hoppträningar här och det har gått bra. Vi hoppar vid den här tiden av säsongen bara med kort ansats (ca 2-10 steg). Det som jag just nu satsar på är att ändra hur jag håller staven då jag springer och hur jag sedan sänker staven vid slutet av ansatsen. Om ca två månader börjar jag hoppa med full ansats (16 steg). Nästa läger kommer att hållas i Åbo i Maj. Vanessa

2009-03-16 08:09:08

16.3.09

Nu börjar träningen igen! I sommar kommer det att finnas många intressanta tävlingar och därför ser jag fram emot sommarsäsongen. Förra sommaren tävlade jag en aning för mycket vilket gjorde att jag inte han träna teknik så ofta. I år skall jag därför lämna bort ett par tävlingar för att hinna korrigera tekniska fel mellan tävlingarna. Vanessa

2009-02-09 08:29:43

9.2.09

Igår gjorde jag min tävlingsdebut i Åbo och slutade 2:a med resultatet 4.05m. Jag tyckte att jag lyckades bra den teknik jag tidigare i år har försökt lära mig: dvs ansatsen och upphoppet. Det egentliga målet med tävlingen för mig var att bli van med tävlingsrutinen. I större tävlingar är domarna stränga med ex varje hoppares hopptid per hopp (1 min). Ifall man inte lyckas fokusera tillräckligt under den tiden blir det ett kryss i protokollen. Det som jag ännu behöver jobba på tills SM tävlingarna är just att bli van med att hoppa inom denna minut. Igår dröjde det lite för länge vid vissa hopp. Vanessa

2009-01-20 09:22:27

20.01.09

Nu efter att ha bott i över två veckor i Åbo börjar jag känna till området och min nya utbildning. Nu börjar också mängden av småärenden (såsom att skaffa hushållsverktyg) minska. Hittills har jag nu genomfört 3 (teknik) hoppträningar vilket i jämförelse med förra året är en liten mängd. Däremot har har jag fått bättre grundträning vilket hjälper mig att hållas skadefri. Inför vintersäsongen fortsätter jag med att genomföra ca två teknikträningar per vecka och kompensera det med en hel del nya teknikövningar vid sidan om. I nuläget har jag ändå siktet riktat högre mot sommarsäsongen, men ifall träningen fortlöper fint är det nog möjligt att se mig hoppa högt på inomhusbanorna.

2009-01-12 08:07:03

12.1.09

Nu har jag bott en vecka I Åbo och håller på att vänja mig med de nya förhållanden. Veckan har förstås varit full med flyttningsärenden men nu först börjar det lugna ner sig iallafall med bostaden. Däremot startade min utbildning (sjuksköterska) den 8.01 och den kommande veckan kommer säkert att innehålla mycket nytt. Vanessa

2009-01-05 07:44:07

December 2008

Snart är det ett nytt år och jag skall jag börja träna i nya träningsförhållanden. I början av Januari flyttar jag till Åbo för att hoppa stav med Minna Nikkanen och hennes tränare Jarno Koivunen samt studera vid Åbo yrkeshögskola. Den senaste tiden har det gått mycket tid åt att ordna flyttningen. Eftersom jag säkert stannar i Åbo länge satsade jag på att hitta en bostad nära till idrottshallen. Efter 2 veckor av intensivt sökande fick jag en plats 500m från Kuppis idrottscenter. I Vasa har avståndet mellan hemmet och hallen varit 6km. Därför tror jag att jag vinner mycket tid att genom att ha lägenheten så pass nära. Vanessa

2008-11-21 13:31:19

21.11.08

Nu har det varit ett tag sedan jag började träna inför den kommande säsongen. Den senaste tiden har jag varit fullt insatt i olika friidrottsevenemang: ett 2 veckors stavhoppsläger i Polen, ett par dagar träning med Minna Nikkanen i Åbo, ett 4 dagars SUL (Suomen Urheiluliitto) läger i Kuortane och förstås också mycket träning i Vasa! Eftersom jag har tränat i flera olika miljöer och med flera olika tränare har jag fått många nya intryck för min träning. Det som jag jobbar extra mycket på just nu är upphoppsvinkeln. Jag har haft en tendens att luta mig lite bakåt eller sjunka ihop vid de 4 sista stegen av min ansats. Det har i sin tur resulterat i att jag har fått ett dåligt utgångsläge i mitt hopp. För att fixa det här gäller det att upprepa uphoppsrörelserna med olika övningar otaliga gånger (tusentals gånger). Förutom det här skall jag förstås också stärka konditionen, styrkan, snabbheten osv... Vanessa

2008-10-23 14:53:58

23.10.08

Nu har träningen inför nästa säsong börjat ordentligt med ett två veckors träningsläger i Polen 18.10.–1.11. Eftersom det är i början av en ny säsong handlar det om att träna mångsidigt och att främst utveckla konditionen, styrkan och snabbheten. På lägret tränar vi 4-7h per dag. Eftersom jag avslutade mina studentskrivningar i höst skall jag fara på inträdesprov till skolor ganska snart efter lägret.

2008-09-19 07:56:41

19.9.08

Nu är tävlandet slut för denna sommar. Min bästa prestation var 4.30m i Kalevan Kisat som gav mig både guldmedaljen och en biljett till OS. OS var en mäktig tävling att få vara med i och jag vill absolut slippa dit igen och tävla. Trots det blygsamma resultatet 4.00m gav tävlingen mig ändå bra erfarenhet som kan hjälpa mig i framtida stortävlingar. Sommarens träning rullade inte på som jag och tränaren hade planerat. Tävlingarna var för nära insatta vid varandra vilket gjorde det svårt att få ordentliga hoppträningar. Men alltid lär man sig något nytt efter en säsong. Under sommaren höll jag mig iallafall undan från skador och är på det sättet i ett bra läge inför nästa säsong. Vanessa

2008-07-22 12:07:37

22.7.08

Med hälften av sommaren förbi har det blivit mycket tävlingar och resor. Som bäst hoppade jag det personliga rekordet 4.31 i Polen i början av sommaren. En annan värdetävling jag deltog i var 19 åringarnas VM där jag placerade mig på 6:e plats med resultatet 4.20. Nästa större tävling i sikte är nu Kalevan Kisat. Sista uttagningen till Olympiska spelen avgörs i just den här tävlingen och därför satsar jag extra mycket på träningen inför den. Formen hittills har varit i bra skick, men jag har nästa fått för få träningar för att utveckla tekniken såsom jag först hade planerat. Inför resten av sommaren kommer jag därför att satsa på färre tävlingar så att jag möjligtvis skulle hinna träna tekniken oftare.

2008-06-06 14:08:18

6.6.08

Träningen inför sommarsäsongen har för det mesta gått som planerat. I skillnad från tidigare år har jag och min tränare spenderat tre veckor i Portugal på våren som förhoppningsvis skall hjälpa till att förbättra sommarens resultat. Hittills har jag tävlat en gång och inledde därmed sommarresultaten med 4.10. Med tanke på förra årets inledande tävling har det alltså skett en förbättring och man kan förvänta sig att resultaten ännu utvecklar sig under sommarens lopp då man vänjer sig med tävlingsrutinen. I sommar är många mål uppsatta men för att nämna de viktigaste gäller det att slippa med till Olympiska spelen och ta medalj i 19 åringarnas världsmästerskap. Den följande tävlingen tillbringar jag i Polen den 6.06 som blir min första större tävling. I och med nulägets goda fysiska form finns det bra möjligheter att avancera och därför kan man hoppas på en bra utomhussäsong.